お風呂でできる二の腕スッキリケア


そんな二の腕の劣化に気づいた今こそ、夏に向けてケアを始めましょう。スッキリさせることが目的なので、筋肉をつけるようなハードな筋トレは必要ありません。

習慣づけるために、毎日のお風呂タイムを使うのがおすすめです。特に肩こりがある人は、血流が悪くなって、二の腕がむくんでいる可能性があるので、お風呂で体を温めて代謝を高めながらケアするのが効果的です。
二の腕つかみ流し上げ
1．片方の腕を曲げ、もう片方の手で二の腕を下からつかむ

2．つかんだまま、腕の肉をひじまで押し流し、ひじをぎゅっとつかむ

3．つかんだまま、手を伸ばして手首まで押し流し、手首をぎゅっとつかむ

左右5回ずつ繰り返して行います。入浴中は水分で肌が滑らかになり手の滑りがスムーズなので、おすすめです。
ひじの上げ下げストレッチ
1．頭の後ろで手を組む

2．ひじを限界までひらきながら、片方のひじを持ち上げる

脇から二の腕の下側が伸びていることを意識して、左右交互に10回ずつ行いましょう。

湯船につかっている時にお湯をかく動きをするだけでも、二の腕に負荷がかかって軽いエクササイズの効果が得られます。

 
二の腕美人は見た目年齢－5歳


二の腕や肩周辺の後ろ姿は、チェックが甘くなりがちなパーツ。だからこそ、磨きをかけたいところでもあります。

首もとから二の腕が細いだけで、洋服を着た時のラインも美しくなり、若々しい印象になりますよ。ジャケットを躊躇わずに脱ぐためにも、さっそく二の腕磨きを始めませんか？

 

参考：『不調も老化もドバっと流す！ 気リンパマッサージ』 (ぴあMOOK) /林洋樹