【ＨＯＷ ＴＯ動画】鍛えすぎても非モテ！？ 殿方を魅了する「お腹の縦線筋肉」の作り方
お腹の真ん中に、縦にスーッと伸びる、うっすらと見える筋肉のライン。決して割れてるシックスパックでもなく、うつ伏せになると横に線が入るでもなく。
ヴィクトリアシークレットのお腹に、ほんのりうっすら脂肪を乗せた感じこそ、セクシー且つモテるお腹なのではないでしょうか！
(c) Shutterstock.com
そうなんです、腹筋は鍛えればいいってもんではありません。脂肪がありすぎる状態で筋肉を鍛えすぎると、脂肪があるのに腹筋が割れてる感じの・・・ヴィクトリアシークレットと言うより高須クリニックです。
高須先生、素晴しい技術です。でも、殿方が女性に求めるお腹は、縦線だけでいいんです。
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腹筋は、鍛え過ぎると割れてしまう。脂肪を落とし過ぎても筋肉が露出しすぎて、むしろ非モテになるんです。
私はある夏、ビキニで海に行き、10mほどの高さの飛び込み岩から飛び込んでキャッキャする遊びの時に、「きゃー、怖い！」と怯えていました。
先に飛び込んで浮き輪を持って待っている男性たちは他の子に「受けとめるよー♪」と言っていたにもかかわらず、怯える私に「・・・なにその羨ましい腹筋。海面からの照り返しで光り輝く腹筋で怯えられても（汗）」と言われ腰が抜けそうになったことがあります（実話）。
なので、近年は縦線で止め、尚且つこれ見よがしにインスタなどで自慢の縦線を披露しております。笑
（アンドウミカ 公式インスタグラム：mika_s_fitness）
そんな魅惑の縦線お腹、今から真面目に着手すれば、夏までに手に入れることもやぶさかではありません。ただ、しっかりと調整が必要です。
やるべきことは・・・それなりにあります。それをシンプルにお伝えします。
シンプルにお伝えしますが、重たく受け取り、実行に移して下さい。海で化粧が取れて慌てても、魅惑の腹筋があれば目線はお腹にいくはずです。
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食事管理なくして、魅惑の何かが手に入ることは、まず無いと言っても過言ではありません。身体作りの８割は、食事です。心に刻んでおいてください。
食事アプリなどで、毎日の摂取カロリーをチェックしましょう。筋肉をつけるために、たんぱく質をしっかり摂りたい。触りたい身体にはある程度の脂肪も必需品なので、炭水化物を全く取らないなんてダイエットは絶対にＮＧ。でも、夜の炭水化物は一切取らなくてもいいくらい、減らしてほしいです。
ちなみに、たんぱく質は大量に摂れればいいわけではなく、摂り過ぎると脂肪になります。しかも固太りみたいな。体重が５０ｋｇだったら、５０ｇくらい。運動を割としっかりやっていたら、もう少し摂ってもいいですが、倍の量にはならないように。
腹筋を鍛える動きは沢山ありますが、その中でもオススメなものをご紹介。
腰に負担が少なく、太ももが太くなる可能性も引くく、お腹の前から横にかけても鍛えられます。
１：あぐらをかいて座り、後ろに手を着く。
２：下腹部に力を入れ、下半身をお腹の力で引き上げる。
３：２が十分にできたら、膝を横に引き膝を肩に引き寄せる。
注意：腰が反らないよう、お腹にしっかりと力を入れながら行いましょう。
太ももに力が入りすぎないよう、あぐらは膝を開き気味で。
いかがでしたか？
これを夏までにしっかりと行えれば、今年の夏はヘソ出しルック（昭和）です。
街行く男性を、縦腹筋で魅了しまくって下さい。悩殺しまくって下さい。
