社会人の睡眠時間を調査！ みんなの平均＆理想は何時間？
■平日仕事がある日の睡眠時間はいつもどれぐらいですか？
第1位「6時間」107人（35.6%）
第2位「7時間」59人（19.6%）
第3位「5時間」49人（16.3%）
第4位「4時間」30人（10.0%）
第5位「3時間以下」25人（8.3％）
最低6時間は確保するという人が最も多いようです。次の日の仕事を見越してある程度は眠っておきたいと考えているのかもしれませんね。続いて、具体的にその時間になっている理由についても聞いてみました。
●第1位「6時間」
・家に帰る時間が遅くて、その程度しか眠れない（男性／33歳／金属・鉄鋼・化学）
・だいたいそのぐらい寝れば体調もいいから（女性／48歳／その他）
・朝活をしているから。仕事の前に語学の勉強をしたり、散歩をしたり、読書をしたりする。逆に朝活をしないでダラダラと睡眠を長く取るほうが、頭が疲れている状態で1日が始まるのでスッキリしない（男性／36歳／情報・IT）
・翌日のことを考え、6時間は寝られるようにしている（男性／44歳／運輸・倉庫）
●第2位「7時間」
・睡眠時間が十分にとれないと仕事に集中できなくなるから（女性／20歳／その他）
・なるべく平日は睡眠を多く取り、疲れを落としたいから（男性／47歳／金融・証券）
・家に帰り、ご飯を食べてお風呂に入るとすぐに眠くなるから（男性／27歳／運輸・倉庫）
・夜の家事は早めにすませて、朝早く起きないといけない（女性／38歳／食品・飲料）
●第3位「5時間」
・毎日の習慣となっていて、それで目が覚めてしまう（男性／50歳以上／電機）
・やりたいことをやっていたら、睡眠時間がなくなる（男性／32歳／電機）
・仕事と家事や子育てを両立しようと思うと、睡眠時間を削るしかない（男性／47歳／運輸・倉庫）
・通勤時間が長いから（男性／49歳／その他）
実際は◯時間眠りたいけれど、仕事や家事、やりたいことがあって睡眠時間が削られている……という意見がちらほら見受けられますね。では、もし自由に睡眠時間を決められるとしたら何時間ぐらい眠りたいと考えている人が多いのでしょうか。理想の睡眠時間についても聞いてみました。
■平日仕事がある日の理想の睡眠時間は何時間ですか？
第1位「8時間」105人（35.0%）
第2位「7時間」62人（20.6%）
第3位「6時間」38人（12.6%）
第4位「7時間半」28人（9.3%）
第5位「6時間半」12人（4.0％）
●第1位「8時間」
・それだけ寝ていれば、日中に居眠りすることもない（女性／49歳／その他）
・ゆっくり寝たという実感が得られるから（男性／50歳以上／食品・飲料）
・8時間も寝られたら、仕事の効率も上がるであろうから（男性／29歳／商社・卸）
・しっかり睡眠が取れて、疲労回復ができそうだから（女性／35歳／学校・教育関連）
●第2位「7時間」
・TVで7時間がいいと言っていたので（女性／45歳／アパレル・繊維）
・それくらいあれば、仕事が終わってからでも同僚と飲みに行く気力がまだ残っていると思うから（男性／47歳／自動車関連）
・7時間前後が理想的とされているらしいから。6時間では疲労が完全に消失できていないようだ（男性／50歳以上／医療・福祉）
・それぐらいあれば、翌日に疲れを持ち越さないでいられそうだから（女性／46歳／その他）
●第3位「6時間」
・6時間以上は、いくら早く寝ても目が覚めてしまう（男性／50歳以上／電機）
・それくらい寝られたらスッキリする（女性／32歳／その他）
・6時間ぐらいの睡眠時間が一番目覚めがいいので（男性／28歳／情報・IT）
・長年の経験で、やっぱり６時間が一番調子がいい。人によって異なると思うが、睡眠を多く取りすぎたり少なすぎたりすると、どうしても疲労感が残り、いまいち調子が上がらない（男性／36歳／情報・IT）
理想の睡眠時間は実際の睡眠時間より1～2時間長めを選んだ人が目立ちました。とはいえあまり長く眠りすぎるとかえって調子を崩すと言う声も多く、6～8時間以内という意見がほとんどです。
いかがでしたか？ 寝不足だと仕事のクオリティも下がりますし、自分自身もつらい思いをすることになりますよね。忙しい社会人生活ではなかなか理想の睡眠時間を確保するのは難しいことですが、睡眠時間が足りていないと自覚している人は、一度自分の1日のスケジュールを見直してみるといいかもしれません。
文・学生の窓口編集部
マイナビ学生の窓口調べ
調査期間：2017年5月
調査人数：社会人男女298人
