呼吸法で老化をストップ!? 今日からすべき睡眠前の美容習慣とは？ (3/3ページ)
寝る前に行うと、スーッと眠りに入っていけますよ」（沖さん）
1. おなかに両手を置き、おなかの動きを感じる
2. 鼻からゆっくり息を吐ながら、おなかを背中の方へ近づける。
3. おなかを風船を膨らませるように、鼻からゆっくり息を吸う。
※2～3を数回繰り返します。
イライラは美容の大敵！ 呼吸を味方にして、幸せホルモンも良質な睡眠もたっぷりとってキレイになっちゃいましょう。
沖 知子(Oki Satoko)Profile
株式会社ブレストラン代表取締役。
モットーは「健康第一、一生笑顔」。
2007年からヨガを始め、2014年に資格取得後、呼吸と動きを連動させたフローヨガをメインとしたフリーのインストラクターとして活動。多くの企業向けヨガを担当する。
2016年にはミス・ワールドファイナリストに選抜され、「ミス・ヨガ」を受賞。2017年から株式会社ブレストラン、代表取締役を務める。
取材協力：バレエスタジオ「J・Alysson」
