毎日着ている服装が体質を決めると思って、なるべく締め付けない・冷やさない服装を心掛けることが大切！

例えば冷房が効いているオフィスでは、スキニーパンツではなくゆったりしたワイドパンツ、腹巻を巻いて冷えを予防するなどの対策を。

私も職場でゆったりしたファッションに変えたところ、むくみがほとんど減ったように感じました。

 

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身体の芯から温めてくれる”よもぎ温座パッド”

こちらショーツ用のカイロなのですが、これ一つで全身が驚くほどポカポカになるので愛用しています！

腹巻きやホッカイロだと少し目立って嫌……。という方なら、こちらのよもぎ温座パッドがおすすめ。

その2　飲み物は常温かホットで

冷たい飲み物をガブガブ飲むと内臓を冷やしてしまい、身体全体を冷やしてしまいます。飲み物はなるべく常温やホットで飲むことを意識してみましょう。

私も夏はキンキンに冷やしたドリンクを飲むのが普通でしたが、夏でも常温やホットのドリンクを飲むように意識していたら、冷えにくく代謝が良くなったように感じました。

その3　湯船にしっかり浸かる

特に夏はシャワーのみになりがちですが、季節関係なくしっかり湯船に浸かって冷えとりをしましょう。

オススメは38度〜40度のぬるま湯にじっくり浸かること！　手足の末端がよく冷える方は、湯船に浸かりながら指先を揉むのも効果的です。

私も毎日湯船に浸かりながら指先をマッサージするのですが、やり始めてから常に冷えていた指先が冷えにくくなりました！

その4　マイ生姜を持参

 
生姜といえば、身体を温める代表的な食材ですよね。