（８）すべき思考

（９）レッテル貼り

（１０）自己関連付け
→何か起きたとき、自分とは直接関係がなくてもも、その結果の責任が自分にあると考え、自分を責めてしまう。

なるほど、このパターンに当てはまる思考をしている人は少なくないだろう。これらのパターンを覚えておけば、認知不安を感じたときに気づけるので、そのパターンから逃げ出すことができるようになるはずだ。

「人見知りは性格。そんな簡単には治らない」と思っている人も、心の病の予備軍であるとなると、話は変わってくるのではないだろうか。

本書は脱「人見知り」のための技術も紹介している。著者の言葉を参考に正しい、人見知りを改善してみてはどうだろう。

（新刊JP編集部）