疲れ目で「集中力ダウン」約7割…あなたは大丈夫？NG習慣チェックリスト (2/2ページ)
2個以上当てはまる方は「疲れ目」に要注意！
（※監修：だんのうえ眼科・二子玉川院院長大島由莉医師）
□スマートフォンを長時間使っている
□仕事などでパソコンを使用することが多い
□目線よりも高い位置に、パソコンやテレビの画面がある
□姿勢が悪い
□メガネやコンタクトレンズの度数を強めにしている
□老眼ぎみだが、老眼鏡をまだ使用していない
□睡眠が不足しがちだ
□お酒をたくさん飲む
□エアコンのきいた部屋にいることが多い
□喫煙室など、たばこの煙の蔓延した部屋で過ごすことがある
【0～1個】目の負担は少ないと考えられます。
【2～4個】目にやや負担がかかっています。普段の習慣をみなおしましょう。
【5～7個】目にかなり負担がかかっています。早めに疲れ目対策をおこないましょう。
【8～10個】目に対して大変負担がかかっています。自覚症状がある場合は、眼科の受診をおすすめします。
【専門家取材】目薬選びのポイントは、赤の成分「ビタミンB12」
だんのうえ眼科・二子玉川院院長の大島由莉医師によると、目の疲れを感じたときには「目薬」でのケアが有効だが、目薬によって効果効能が異なるため、適した成分が入ったものを選ぶ必要があるのだという。具体的には、「疲れ目」の場合、ビタミンB12が配合されているものを選ぶのがよいのだそう。ビタミンB12は、「疲れ目」の原因の一つと考えられる、ピント調節筋（毛様体筋）のコリをほぐし、疲れ目を改善。ビタミンB12は色が赤いので、市販の目薬を選ぶときにも「赤」の特徴を目印にして探すのがおすすめだ。
【参考】
※トレンド総研
http://www.trendsoken.com/
