【体がダルイ…】夏バテに効果抜群！トルコの美容ドリンク「アイラン」とは？ (2/2ページ)
腸内に善玉菌を増やせば代謝も良くなり、免疫力アップが期待できます。乳酸菌たっぷりのヨーグルトが夏バテに効果的だと言われるのは、このためです。
また、夏バテ予防には水分や適度な塩分補給も欠かせません。ヨーグルトに水と塩を混ぜたアイランは、夏の疲れた体を元気にしてくれる、とっておきのドリンクなのです。
1分で完成！ アイランのレシピ
材料はヨーグルト・塩・水のたった3点！ これなら、日本のご家庭でも気軽に作れそうですよね。
【材料】（1人分）
【作り方】
ボウルにプレーンヨーグルトと水、海塩を入れて、泡立て器で泡立つまでよく混ぜるだけ！
ミキサーで作ってもOK。水とヨーグルトは1：1が目安ですが、お好みで分量を変えても構いません。
夏場を元気に乗り切る、トルコの人たちの知恵がぎっしり詰まった「アイラン」。体の機能を改善してくれるヨーグルトに、夏場に不足しがちなナトリウム（塩分）を補うことで、夏バテ予防・夏バテ解消を目指しましょう！
また、夏バテ予防には水分や適度な塩分補給も欠かせません。ヨーグルトに水と塩を混ぜたアイランは、夏の疲れた体を元気にしてくれる、とっておきのドリンクなのです。
1分で完成！ アイランのレシピ
Photo by sweetsholic
材料はヨーグルト・塩・水のたった3点！ これなら、日本のご家庭でも気軽に作れそうですよね。
【材料】（1人分）
水・・・250cc
プレーンヨーグルト・・・125cc
海塩・・・小さじ1/2
【作り方】
ボウルにプレーンヨーグルトと水、海塩を入れて、泡立て器で泡立つまでよく混ぜるだけ！
ミキサーで作ってもOK。水とヨーグルトは1：1が目安ですが、お好みで分量を変えても構いません。
夏場を元気に乗り切る、トルコの人たちの知恵がぎっしり詰まった「アイラン」。体の機能を改善してくれるヨーグルトに、夏場に不足しがちなナトリウム（塩分）を補うことで、夏バテ予防・夏バテ解消を目指しましょう！
参考：washingtonpost、@Press、AJINOMOTO
