ステップ2：自己否定よりも自己肯定

上手くいかない時、悩んでいる時、自分を否定してしまいがちですね。「あぁ、わたしはなんてダメなんだろう」「わたしのせいで」「わたしさえいなければ」「みんなきっと私のことを嫌っている」などなど、自己否定のワードはたくさん。

なにかミスをおかした時、反省することは大切です。しかし、反省したらきっぱりと前を向きましょう。「わたしのこういうところが悪かった。もう2度と間違えない様にしよう」そう心に誓ったら、自己否定の倍の自己肯定を。

人は誰だって間違えることはあります。万能な人などいないのだから。完全体じゃないからこそ人は傷つき、傷つけ、出会い、別れを繰り返すのでしょう。自分を責めるのは1度だけ。それ以降は、自分の存在を自分でまずは受け入れましょう。

ステップ2は重要です。なぜなら自己否定はネガティブを生み、自己肯定はポジティブを生むからです。ポジティブシンキングは、日々を過ごしていく上でのガソリンです。ガソリンが満タンだと、同じシチュエーションだとしても、それにむけての考え方がだいぶ変わりますよね。悩み事が生じた時、「まぁ、なんとかなるさ」と声に出して言ってみましょう。

「大丈夫大丈夫」「わたしがやってきたことは間違いじゃない」など、自分を励ますことのできるポジティブワードを。
胸に手を当ててそれらの言葉を3回ほど繰り返すと、胸の奥がすっと軽くなっていく感じがするかと思います。

大丈夫。あなたは間違っていません。

悩み絶頂の渦の中にいると、なにもやる気が起きてこないですよね。本当は、よどんでいるでしょう部屋の気を入れ替えたり、持ち物の気を入れ替える断捨離などするのが良いのでしょうけれど、これはステップ3を乗り越えなければできない作業かも知れません。

無理せずに、心がポジティブの方にむき出したらはじめてみてください。窓を全開に空けて空気を入れ替え、棚やテーブルを水拭きし、掃除機をかけ、できれば床を磨きましょう。ほんの少し「粗塩」をぞうきんに含ませると浄化にもなってとてもすっきりしますよ。