この動作を行うことで、肩から背中にかけての広い範囲の筋肉の緊張をゆるめることができるといいます。

本書の痛み改善法の基本にあるのは「ゼロポジション」という姿勢です。

先述の「肩こり」における、首を傾けて痛む方の肩を下にぶらんと垂らす姿勢のように、体のどの部分にも、痛みが消えたり軽減したりする自然な体勢があります。これが「ゼロポジション」で、患部がもっともラクでリラックスできる姿勢です。

本書では、このゼロポジションを作ってから、体をゆらゆらと揺らすことで筋肉の緊張をほぐすセルフケアを、体のさまざまな場所について解説しています。

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慢性化した痛みは、完治させようと思ったら長い時間がかかることが珍しくありません。

「その前に、ちょっとでも楽になりたい」

そう考える人にとって、本書は得るものが多いはずです。

（新刊JP編集部）