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【“たかの友梨”式・黄金5法則とは？】

①グラフ化体重日記

1日4回体重をはかり、減量のコツを掴みます。

②11品目のバランス良い食事

毎食11品目をバランス良く食べて、腹八分で健康的に減量。

③一口30回の咀しゃく法＆満腹度チェック

よく噛むことで、少量でも満腹感を味わえるようになります。

④エステ体操

消費カロリーを増やして、効率の良い減量をサポート。

⑤エステティックトリートメント

エステティシャンと二人三脚で健康的に美しく。