年末から年始にかけては、クリスマスやお正月などなにかとイベントがあり、つい食べ過ぎてしまう人も多いのではないでしょうか。寒いと運動するのが億劫になってしまいますよね。食べすぎからのお正月太りで、休み明けに「ちょっと太った？」なんて周りから言われないためにも運動は大切。日ごろから運動を習慣にしていると、正月太りのようなちょっとした体重の調整はあまり苦ではありません。それでは実際どのくらいの大学生が普段から運動しているものなのでしょう。大学生の運動事情を調査してみました。

Q.部活・サークル以外でなにか定期的に(1ヶ月に1回以上の頻度で)運動をしていますか？

はい 479人（47.8％）
いいえ 523人（52.2％）

大学生の運動というとまず部活やサークル活動をイメージしますが、今回の調査ではそうした部活・サークル以外での運動習慣について聞いてみました。1ヶ月1回以上の運動をすると答えた大学生は47.8%で、運動する人とそうでない人の割合はだいたい半分になりました。若者の運動不足がメディアで取り上げられることもありますが、月1回以上の運動をしている人は意外にもいるようです。

それでは運動していると答えた大学生は、具体的にどのような運動を取り入れているのでしょうか。ランキングTop10でご紹介します。

Q.具体的にどんな運動をしていますか？

1位 ランニング・ジョギング 75人（15.7％）
2位 腹筋・背筋などの筋トレ 63人（13.2％）
3位 テニス 44人（9.2％）
4位 ウォーキング 43人（9.0％）
5位 野球 28人（5.9％）
6位 ウェイトトレイニング 18人（3.8％）
7位 水泳 18人（3.8％）
8位 サッカー 17人（3.6％）
9位 フットサル 16人（3.3％）
10位 ヨガ 14人（2.9％）

大学生の約16％がランニングやジョギングの回答でした。2位は腹筋などの筋トレ、4位はウォーキングと特別な道具を使わなくてもよい運動が上位にランクインした印象です。

人気なのは手軽なランニング

ランキングトップになったランニングやジョギングと回答した大学生からは「走ることが好きだから（女性／23歳／大学4年生）」「最低限の運動はする方が良いと考えた結果、もっとも手っ取り早くはじめられる運動だったから（男性／24歳／大学院生）」という意見がありました。もともと走ることが好きという人もいましたが、手軽にできるという点から取り入れている人もいるようです。

2位の筋トレと答えた人は「体づくりをしたいから（男性／22歳／大学4年生）」などの鍛える目的が多数。「ジムに通って筋力アップをしている（女性／21歳／大学3年生）」という本格派の人もいました。

ランキング3位とスポーツで上位になったテニスは「雰囲気がいい（女性／22歳／大学4年生）」「友達に誘われておもしろそうだったから（男性／19歳／大学2年生）」と見た目の印象から入った人も少なくないようです。

Q.どのくらいの頻度でその運動に取り組んでいますか？

1位 2～3日に1回 147人（30.7％）
2位 1週間に1回 105人（21.9％）
3位 毎日 93人（19.4％）
4位 4～6日に1回 53人（11.7％）
5位 2～3週間に1回 40人（8.4％）

次に気になる運動の頻度を調査。トップは約3割の2～3日に1回でした。次いで1週間に1回、毎日という順で、週に何回か運動を取り入れているマメな大学生が多いようです。

決まった曜日にするなど運動のリズムをつくっている大学生が多い

2～3日運動している人の回答をみると、「休みの日は友達と遊んだりする予定があるから平日にできるだけ運動するようにしている（女性／20歳／大学2年生）」などオンオフをつけているという意見もありました。「本当は毎日運動したいけど、バイトを入れている日は時間もないし疲れてしまってやる気がでないから（男性／22歳／大学4年生）」など本当はもっとしたいと考えていてもスケジュール的に難しい人もいるようです。調査結果から、こちらは平日に運動している人が多い印象でした。

ランキング2位の1週間という回答からは、「週末に時間を取って行っている（男性／22歳／大学4年生）」「大学の授業があって土日のどっちかしか行けないから（男性／20歳／大学1年生）」というように主に平日に運動していると回答した2～3日に1回運動している人とは真逆の結果なりました。

調査では、運動していても運動量に満足できていないという回答も少なくありませんでした。普段の生活で運動不足を感じている大学生はどのくらいいるのでしょうか。

Q.普段の生活で運動不足を実感していますか？

はい 746人（74.5％）
いいえ 256人（25.5％）

普段の生活で運動不足を感じている大学生は7割以上になる結果に。普段から運動していると回答した大学生はだいたい5割だったので、運動しているにもかかわらず運動が足りていないと感じる大学生は多いようです。若者の運動不足が叫ばれてはいますが、今どきの大学生はストイックな人も多いのかもしれません。

運動不足を感じる大学生は約7割

普段から運動不足を感じる大学生は多い結果になりましたが、何をきっかけに運動不足を感じてしまうのでしょうか。コメントからは「階段を上るだけで息切れが激しいから（女性／20歳／大学3年生）」「前より疲れやすいから（男性／21歳／大学3年生）」という意見が目立ちました。実際に体で実感して運動不足だと感じている人が多いようです。中には「毎日走ってはいるが、体力の衰えを感じるから（女性／20歳／大学2年生）」のように運動していても十分に運動できていないと感じている人もいました。
反対に運動不足を感じていないと回答した人のコメントは、「毎日ジムトレーニングするので（女性／27歳／大学院生）」「毎日筋トレをするから（女性／21歳／大学3年生）」という意見がみられました。運動していても運動不足と感じるかどうかは、日頃の運動の頻度が1つの目安になっているようです。

大学生の約半数は定期的に運動している

ポイント1 大学生の約5割は運動の習慣がある
ポイント2 大学生が取り入れている運動はランニングなど手軽なものが多い
ポイント3 2～3日に1回は運動している大学生が3割
ポイント4 運動不足を感じている大学生は約75％

今回大学生の運動事情を調査したところ、大学生の約半数は運動していることがわかりました。サークル活動を除いてもしっかり体を動かしている大学生は少なくないようです。一方で、運動不足を感じている大学生は約75％となりました。この75％の中には運動の習慣がある大学生も含まれており、運動をしているものの十分でないと考える人は少なくないようです。正月太りで太りやすい時期に差し掛かっているので、運動のペースや頻度について一度見直してみたいですね。

文・学生の窓口編集部

マイナビ学生の窓口調べ
調査期間：2017年12月
調査人数：大学生男女1002人（男性497人、女性505人）