食べるだけで痩せるって本当！？「納豆」に含まれるダイエットに必要な栄養素とは (2/2ページ)
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■たんぱく質……牛肉肩ロース45g分（7.4g）
■マグネシウム（エネルギーの代謝を助けて動脈硬化を防ぐ）……牡蠣3個分（45mg）
■食物繊維……にんじん1本分（3.0g）
■ビタミンE（コレステロールを減らし血行をよくする）……トマト2分の1個分（0.5mg）
■ビタミンB6（免疫機能を健全に保つ役割を担う）……銀杏約80粒分（0.11mg）
■カリウム（血圧を下げ、筋肉や心筋の活動を正常に保つ）……トマトジュース5分の3缶分（300mg）
■鉄分（立ちくらみやめまいから守る）……牛レバー約40g分
■カルシウム（イライラの発生を防ぎ、骨や歯の形成を助ける）……プレーンヨーグルト2分の1 個分（41mg）
■ビタミンB2（肌や粘膜の健康を保つ）……豚肉肩ロース約100g分またはししゃも5尾分（0.25mg）
日々さまざまな食材を取り入れることがオススメですが、忙しい朝やすき間時間の昼食などではどうしても難しい…。そんな時こそ、納豆です！ 手軽に栄養素を補給するお助け食材として、ぜひ活用してくださいね。
※健康維持に欠かせない栄養素が豊富な食品も、カロリーオーバーや体調不良につながる場合も。ダイエットは、食事のバランスを整え、運動を組み合わせて成功させてくださいね。
