他人の意見はなぜ気になるのか？ それは私たちが子供の頃から承認欲求を満たすよう条件付けられているからだ。

　他人から承認されれば気分が良くなる。要するに、他人から認められることで、自尊心を満たすことができるのだ。

　一方、進化論的に見れば、私たちの生存は所属するグループに依存する。つまり他人の評価は死活問題であるということだ。

　グループにとって受け入れらないことをやれば、追放される恐れがある。そうなれば、命を落とすことになってもおかしくはない。こうした要素は私たちに深く根付いており、それゆえに他人の言動が気になってしまう。

　しかし現代の社会は100年前のそれとは大きく様変わりしている。また私たちの周囲にいる人々の意見は、私たち自身に関するというよりも、彼ら自身についてのことだ。

　99パーセントが批判的で、好意的なものは1パーセントしかないような世知辛い世の中を生きるには、ちょっとしたコツがある。ここで紹介する方法を実践することで、あなたの気持ちが変わり、有意義な人生を送れるようになるだろう。

・1.誰かの批判をみんなの批判にしない

　誰かに批判されていると感じたら、みんながそう思ってると考えるのはやめよう。代わりに、日々、顔を合わせた人たちの名前をリストアップして、次にあなたに親切だった人の名前を消していく。

　あなたを批判していた人は、実は2、3人程度しかいないことに驚くことだろう。そうなれば大して悩まずとも済む。


・2. 声の持ち主を知る

　他人が何を考えていることが気になってしかたがない？あなたにそれを気にするように言っているのは誰の声？あなた自身の声ではないだろうか？もしくは子供時代にあなたに恐怖心を植え付けた誰かの声ではないだろうか？

　声の主が誰であろうと、あなたは昔からの先入観を捨てることができる。人は皆、自分のことで頭がいっぱいだ。あなたを批判している時間はほんのわずかなのである。


・3. 自己保身を止めて、耳を傾ける

　批判を耳にする度に自己弁護したくなるのは自然な反応だ。しかし、まず身を守るのではなく、耳を傾けてみよう。

　それはあなたの欠点を長所に変える手助けになるかもしれない。批判であっても嫌な気分にならずに学ぶチャンスはあるのだ。


・4. 人を見下したり傷つけるような批判をする人は
自分が愚か者であることを晒しているようなもの

　あなたの大切な人やあなたを心から気にかけている人であっても、あなたを批判する。特にあなたらしくないことをやっている時はそうだ。しかし、そうした批判はあなたが傷つかないよう配慮されている。

　一方、あなたを愚か者扱いし、傷つけるのが目的で批判をする人もいる。実はその発言はあなたに向けられたものではない。発言者自身が愚か者であることを明らかにしているのだ。




・5. 内面に対する批判をうのみにしない

　あなたへの批判がどれも的外れだということではない。自分に欠点があることは分かっていることだ。

　しかしあなたの内面に関する批判は別だ。あなた以外の何者が知れるというのだろうか。だからこそ、そうした意見に同意する必要はないのだ。


・6. 冷静さがあなたの人間スキルを上げる

　誰かに面と向かって批判されても我を失ってはならない。冷静さを保つのだ。それに反論せずとも、あなたは2つのことを成し遂げられる。

　まず、あなたがそんなことに影響されないというメッセージを送れる。さらに、堂々と振る舞い、彼らのレベルにまで落ちるつもりはないというメッセージまでも伝えられる。


・7. 最悪の状況になっても自分は対処できるのだと信じること

　もしあなたがかつて最悪の事態に陥ったことがあるなら、似たような状況になった時、また同じ事態に陥るのではと怖くなるかもしれない。

　そのような時、あなたには最悪な事態でも対処する力があるのだと自分に言い聞かせて、そうした事態を想像しようとする脳を止めよう。心構えができていれば、最悪のケースから恐ろしさが薄れることだろう。




・8. 人は気まぐれだということを知る

　人の心はころころ変わる。昨日あなたを嫌った人が、今日はあなたを好きなることだってある。特に彼らがあなたの存在感を目の当たりにした時はそうだ。

　人の意見など受け流せばいい。あなたが強くある限り、そこにあなたを意気消沈させる力などありはしない。


・9. 完璧を目指さない。ネガティブな思い込みに挑もう

　批判を恐れる人は、そうしたきつい意見から自由になるには完璧に振る舞うしかないと考えている。実はこうした完璧主義こそが、一番厄介な批判者だ。

　思い当たる節があったら、あえて間違いを犯してその結果を確かめてみよう。自分のネガティブな思い込みに挑むのだ。実際は何も起こりはしない。

References:9 Ways You Can Handle The Negative Opinions Others Have About You In Your Advantage/ written by hiroching / edited by parumo