糖質制限ダイエットの挫折を防ぐ！成功の鍵は「MCTオイル」にアリ (2/2ページ)
また、集中力が低下して日常に支障をきたしたり、エネルギー不足の状態になってボーッとしたりする人も少なくないようです。糖質制限ダイエットの挫折率の高さには、こうした実態が大きく影響していると考えられます。
専門家が語る、糖質制限ダイエットのポイントとは？
糖質制限ダイエットのポイントについて、管理栄養士の浅野まみこさんにお話を伺いました。糖質制限で最も多い失敗パターンは「エネルギー不足」に陥ってしまうことなのだそう。必要な摂取エネルギーが摂れていないと、栄養不足に陥ったり、筋肉を消耗したりすることで、疲労感・脱力感が出てきてしまうこともあるといいます。
こうした点をふまえて、糖質制限のサポートとして役立てたいのがMCTオイル。MCTオイルは効率よく分解されてエネルギーになりやすく、腹持ちも良いので糖質制限ダイエットに効果的です。
MCTオイルは普段の食事に気軽に取り入れることができます。例えば冷奴や納豆など、植物性たんぱく質を摂るときや、スープなどの汁物を飲むときに、MCTオイルをひとふりするのもおすすめ。
また、サラダを食べるときに、MCTオイルにレモンや塩胡椒をまぜて、オリジナルのドレッシングを作ってみてはいかがでしょうか。
いろいろな料理に取り入れることができるので、ぜひ自分なりのアレンジ方法をみつけて、糖質制限ダイエット中も食事を楽しんでください。
【参考】
※トレンド総研
http://www.trendsoken.com/
