ポイントは下半身！ 超簡単「ビンビン呼吸法」トレーニング (3/3ページ)
「悪い呼吸は、体の衰えにつながります。逆に、良い呼吸は体が活性化するので、生涯健康でいられる近道。日常的な動作ですから、ぜひ見直してほしいですね」
さっそく、お試しあれ！
（１）「ビンビン呼吸トレーニング」血流が良くなる！（朝夜１０回）背筋を伸ばして椅子に座り、交差させた両腕を肋骨の脇に当てる。鼻で大きく息を吸ったら、息を吐き、そのまま腹をへこませる。この状態で「おしっこを我慢する」ように下半身に力を入れる。
（２）「ビンビン呼吸＋内股筋トレーニング」シモの筋肉アップ（左右１０回）仰向けに寝て片足のヒザを立てる。あとは（１）と同様。ただし、最後は「おしっこを我慢」したまま、立てたほうのヒザを内側にゆっくり傾ける。
（３）「ギンギン下半身スクワット」体が活性化（１日１０回）まず椅子の前に立つ。両足は肩幅に開き、背筋を伸ばし、尻をやや突き出した体勢で、両腕を真っすぐ前に。その姿勢のまま、息を吐きながら、ゆっくりと椅子に腰を下ろす。
