■シャワーですませず湯船に浸かろう

最後に、入浴習慣です。湯船に浸からず、シャワーだけで入浴をすませると、体は冷えやすくなります。シャワーだけだと体の表面しか温められないので、すぐに湯冷めしてしまうのです。

冬の寒さからくる冷えは、きちんと湯船に浸かって解消しましょう。

ここであげたようなＮＧ習慣を避けるだけでも、冷え体質の改善が期待できるといいます。さらに、『女性のための骨盤とおなか「温活」術』では、体を温める簡単なセルフケアや食事法などを多数紹介しています。

「冷えは万病のもと」ともいわれるくらい、冷えはさまざまなトラブルや症状を引き起こすおそれがあります。体の血流を促す生活習慣をとりいれて、寒い冬でもポカポカな体をめざしてみてはいかがでしょうか。

（新刊JP編集部）