アルコールや眠る直前のスマホチェックなど、睡眠の質を落とす要因となっている習慣をやめること。自分が一番ぐっすり眠れる生活サイクルを確立することもポイントです。

◇

『頭が冴える! 毎日が充実する! スゴい早起き』では、ここで紹介したものの他にも早起きを習慣化するためのメソッドが詳しく解説されています。何度も生活を朝型に変えようとしては失敗している人、仕事や勉強で成し遂げたい目標がある人にとって参考になる部分は多いはずです。
（新刊JP編集部）