①腕を上に伸ばし、壁に向かって立つ。
足を肩幅に開いて壁を向いて立ち、両腕を真上に伸ばして手のひらを壁につける。

②壁から胸を離さずぐっと腰を落とす。
手のひら、胸を壁から離さず、息を吐きながら、ぐっとお尻を突きだすイメージで、ゆっくり腰を落としていく。限界まで下げたら、ゆっくり元の姿勢に戻す。これを10回繰り返す。

壁に沿ってぺたーーっと伸びるだけなので簡単。「難しいのはできない」という人も、これなら自宅でできるはず。1分でできるからスキマ時間や休憩時間でできるのも特徴だ。

ラグビー選手、モデル、タレントなどが即時に効果を実感、大絶賛。「神の手」が提案する「奇跡のストレッチ」。
「今まで何をやっても効果が実感できなくて･･･」という人も、試しにやってみると、使われずに眠っていた筋肉が目覚めるのを実感できるかもしれない。

本書では、他にも、足指の「伸筋群」を刺激するストレッチなど、体をよみがえらせるストレッチが紹介されている。症状や悩みに合わせて、ぜひ試してみてはいかがだろうか？

（新刊JP編集部）