◇（5）相手との接点が多い日は自分にご褒美を用意する

これは直接的な対処法というよりストレスケアになりますが、たとえば嫌いな上司との面談日や嫌いな相手との長時間の会議などストレスがかかる日には、そのあと自分にご褒美をあげましょう。

「仕事帰りにマッサージの予約を入れる」「気のおけない友人と食事をする」「デパ地下で好きなお惣菜をたくさん買う」など、「これが終われば楽しいことが待っている」というものがあるだけで、嫌いな人と過ごす時間が和らぎます。

■嫌いな人がいるのは当たり前。「自分に集中！」しよう

「和」が美徳とされる傾向が強い日本では、嫌いな人がいるというと「その人のいいところを見つけよう」などと言われがちですが、それだけが対処法ではありません。

大切なことは、自分の仕事に美学を持つことです。

仕事に集中して達成感を得る体験をすると、嫌いな人のことを考えている時間が無駄に思えてきます。

美学とまではいかなくても、「家族を支えるためにプライドを持つ」「趣味を楽しむために稼ぐ」「転職や独立に備える」など、仕事によりどころを見出すだけで嫌いな人の存在の大きさは小さくなります。

「自分に集中！」、これをぜひ心がけてくださいね。

（小日向るり子）

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