食後にコーヒーを飲む、仕事中に眠くなったら休憩がてら自販機やコンビニにコーヒーを買いに行くなど、いいと思います。

デスクワーク中、たまに伸びをしたり、腕や首を回したりしてストレッチをするのも、いいアクセントになります。講演会やセミナーの途中で「みなさん、伸びをしましょうか」と講師さんが言うことがありますが、あれも参加者の眠気防止に役立っていますね。

講演といえば、会議で眠くなりそうなときは、うっかり寝てしまっても目立たないようにうしろの席に座ろうとしがちですが、前の席に座ったほうがいいですよ。眠気防止のすべてに言えることですが、刺激があるほうが眠くなりにくいので。お気に入りのミントタブレットも装備して完璧です！

POINT.

・眠くなる時間帯は外出や身体を動かす作業をしよう ・あまりに眠いときは職場のルールに沿って仮眠を ・濃いめのコーヒーはあなどれない ・刺激とアクセントを与えることが大事

（文：ヨダエリ、イラスト：黒猫まな子）

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