「トイレ内健康診断」チェックシート（3）中高年を襲う「便意喪失」とは (2/2ページ)
いい便を作るためには、食物繊維の摂取量を減らさないことも大事です」
便秘解消に役立つ食材は数あるが、大きな効果があって手軽に摂取できるメニューとして松生医師が挙げるのが、納豆にスプーン1杯のオリーブオイルを加えた「オリーブ納豆」である。
「オリーブオイルは腸の滑りをよくします。納豆には食物繊維が多い。納豆菌の中に含まれるアンチエイジング成分のポリアミンが、腸の働きをよくします。オリーブオイルを入れると納豆の臭みが消えてまろやかになり、納豆が苦手な人でも無理なく食べられるので、ぜひ朝の一品に加えてみてください」
さぁ、今日からトイレの中で自分の排尿、排便をチェック。自分の目で健康状態を知り、大病の予防に役立てよう。
