それをあらかじめ決めておくのです。

これと同じ考え方ですが、私は明日の朝食用においしいパンを買っておくと、「明日起きたらあのパンを食べられる！」と楽しみになり、その夜はスイーツへの誘惑をガマンできます。どら焼きが大好きな義妹も「わかります！」と言っていました（笑）。

結局のところ、仕事中に間食が多くなるのって、「作業に飽きた」「集中力が切れた」「口さみしい」など、なんらかのアクセントをほしがっているからだと思うのです。

でも「これを終えれば○○のプリンが！」とごほうびに想いを寄せれば、やる気が出てきますし、「○○の閉店時間30分前までに終える！」と思えば、ギアが入りスピードアップも期待できます。

なんなら、仕事の合間の休憩時間に、その店のサイトにアクセスし、おいしそうな画像を見て気持ちを高めるのも良いかと（笑）。

罪悪感を抱きながら食べるより、ごほうびとして心おきなく食べるほうが満足度も高く、楽しみがあれば毎日のハッピー度も上がります。しかも仕事への張りが出る！

仕事のハードさに応じて、ごほうびを豪華にするのもいいですね。ただし、美容と健康を考えて、量ではなく質をアップさせるのがいいかもしれません！（笑）

POINT.

・仕事中の間食も、たまにならアリでは ・日常化しつつあり危険なら、おやつは「仕事後のごほうび」に ・心おきなく食べられるほうがハッピー度も増し、仕事に張りも出る ・仕事のハードさに応じて、ごほうびを豪華にするのも良し

（文：ヨダエリ、イラスト：黒猫まな子）