ムンクの「叫び」のように、口を大きく開けて、こめかみの辺り、頬の辺りに両手を挙げ、手のひらでマッサージをそれぞれ30秒するだけ。新谷先生が「簡単ではないと続かないから、できるだけ簡単で効果が出るように考えた」とおっしゃる通り、ほかの２つもとてもかんたんなもので、所要時間は全部で２分程度です。

新谷先生は、この噛みトレで唾液をたっぷりの口になることで、歯周病や歯周病から来る糖尿病や動脈硬化も予防できるといいます。

さらに、口やアゴ周りの筋肉のコリがほぐれたり、筋肉がついたりすることで、滑舌がよくなったり、顔やアゴのたるみがなくなり、小顔に見えるといった効果も期待できるという「噛みトレ」。隙間時間でできる簡単なものなので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょう。

（新刊ＪＰ編集部）