■「我慢強い人」になる方法

我慢強い人がいる一方で、「我慢が足りない」と言われる人もいます。そんな人が我慢強い人になるにはどうしたらいいのでしょうか。

◇（1）人のせいにするのをやめる

忍耐力のある人になるには、精神的に自立していくことが必要です。うまくいかないと逃げてしまうタイプの人は、環境のせいにしたり、逃げる自分を正当化したりしがち。

人のせいにしそうになったら、「いやいや、そういうことじゃないよね」と気づいて立ち止まりましょう。

◇（2）自分を客観的に見る癖をつける

我慢強い人は、感情的にも冷静でいられます。もしもイライラして感情的になりそうなときがあれば、「この言葉を口にしたら相手はどう思うかな？」と、自分を客観的に見る癖をつけましょう。

◇（3）自分がどうすべきかを大局的な視点から考える

自分が取り組むべき課題があっても、面倒に思えば逃げたくなるものです。

そんなときは、逃げた場合自分はどうなるのか、また逃げずに取り組んだ場合はどうなるのかを、シミュレーションしてみましょう。一時の感情に流されないようにするのが大事です。

◇（4）取り組む期間を決める

難しい問題に向き合わないといけないことがあれば、まず取り組む期間を決めましょう。たとえば「最低3カ月はがんばってみよう」と決めることで、継続しやすくなります。

また、自分なりの取り組む意味を見出せるとより続けやすくなります。

◇（5）1日のやるべきことを決めてやり切る

「今日やること」を決めたら、面倒でもその日のうちにやり切ることで忍耐力がつきます。もしできたら自分をめいっぱい褒めましょう。

小さな成功体験を積み重ねることで、自分に対する信頼感が育まれます。

「我慢強さ」は一朝一夕では身につかない

我慢強い人は、困難に遭遇しても粘り強く取り組みます。どんなときも責任感を持ってやり遂げるので、まわりから信頼され重宝されます。

我慢強さを身につけるためには、精神的な自立が求められます。自分なりに目標や取り組む意味を考え、少しずつ忍耐力をつけていきましょう。

ただ、我慢強い人は「なんでも自分でやらなければ」と思いやすく、ストレスをため込みがちな面もあるので、時には人を頼るなどして上手にストレス発散をしていきましょう。

（高見綾）

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