大ブーム「1日1分健康法」ぜんぶ試してみた（1）腹引っ込めでウエスト3.5cm減 (2/2ページ)
胸がどうしても壁から離れてしまうのだ。家族や同僚にサポートを頼んで胸を押さえてもらうといいかもしれない。
なんとかコツをつかむと、ふだんは使っていない背中の筋がほぐれていくのを実感。バギバキと硬かった肩の関節に潤滑油が差し込まれたようだった。同書には腰痛改善のための「お尻伸ばし」、ひざ痛解消のための「脚裏三角伸ばし」など、痛みに応じたストレッチが紹介されているので試してみては？
「1日1分で腹が凹む」（ダイヤモンド社刊）と聞いて「ウソだろ!」と疑う御仁は今すぐ起立。壁を背にして立ち、呼吸を止めずに10秒おなかを引っ込める。次の10秒でもっと引っ込める。最後の10秒で限界まで引っ込める。このドローインと呼ばれる引っ込め動作を1日2セット。さらに電車の中、歯磨きやデスクワークの途中に実践すること1週間、ウエストサイズは3.5センチ減となった。
