リモートワーク以前と同じサイクルで起床し、家を出るのと同じタイミングでストレッチやエクササイズをしてみましょう。

いきなりハードなエクサイズに挑戦する必要はありません。軽く汗をかく程度、毎日続けられそうなレベルのエクササイズに挑戦してみてください。

今はさまざまなエクササイズ動画が無料で公開されているので、日替わりで毎日違うものを試すのもおすすめです。

 
入浴で手軽に血行促進！

前述の石原先生もおすすめしているのが、入浴による発汗で血行を促進すること。

40度のお風呂に15分浸かる、または40度で20〜30分半身浴をするのが良いそうです。

ポイントは、汗が出るまで浸かることです。これなら運動嫌いの人でも続けられそうですね。

 


入浴による血行促進効果を後押ししてくれるのが、炭酸系入浴剤です。

炭酸が毛細血管を拡張させて血行を良くする働きがあるため、より身体が温まって汗がかきやすくなるそうですよ。

シュワシュワの泡と暖かいお湯に包まれて、心も身体もリラックス。気持ち良い上に美容と健康にも良いとあっては、試さない手はありませんよね。

本来の通勤時間に合わせて、仕事前の朝は軽いエクササイズ、仕事終わりの夜は炭酸のお風呂でリラックス…なんてルーチンはいかがでしょうか。

 

これから暖かい季節を迎えますが、冷え性の方は特に引き続き温活習慣を忘れずに。「美は一日にしてならず」です！

 

参考：BARTH