深〜い眠りを招く。美容に良いお風呂は「温度」と「香り」がポイント♡ (3/3ページ)
ロゼノア ローズオイル
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お風呂を出たら、良い香りのオイルで髪や身体をいたわりましょう。
「ロゼノア ローズオイル」は、傷んだ髪を補修して枝毛・切れ毛を防ぐアウトバストリートメントです。
頭皮マッサージにも使えますし、髪だけではなく全身使えますので、髪の手入れが終わったら手に残ったオイルでスキンケアもできるのが嬉しいところ。
プチプラでコスパも良いので、スキンケアが面倒だという方にもおすすめです。
就寝前のストレッチで身体をほぐして
しっかりと温まってリラックスしたら、軽いストレッチをして身体をほぐしてからベッドに入りましょう。
前述した資生堂グローバルイノベーションセンターによると、お風呂あがりのストレッチにはいくつかのポイントがあります。
・ 反動をつけずにゆっくりと伸ばす
・ 無理をせず気持ちよく伸ばす
・ ゆったりとした呼吸を続ける
・ どこが伸びているか意識する
・ 全身をバランスよく左右均等に伸ばす
資生堂
筋トレのように身体に負荷をかけるのではなく、「心地良く、全身を伸ばす」のが重要なようですね！
ベッドの上で良いので、首や肩、腰やお尻など、凝り固まった部分を優しく伸ばしてほぐしていきましょう。
ストレッチが終わったら、テレビやスマホを見過ぎないようにしてくださいね。きっといつもよりも深くぐっすりと眠れるはずですよ。
まだまだ自由に気張らしができない日々が続きますが、心と身体を日頃から健やかに保ち、疲れを溜め込まないようにしましょう！
