◇大切な人のために何ができるかを考える

引け目を感じてネガティブな感情が出てきた時には、「大切な人のために、今の自分ができることは何があるだろう？」と発想を転換させてみるのも良い方法です。

貢献することや与えていくことに意識を向けると、ポジティブな悩みに変換されます。劣っていることに悩んでいるエネルギーを、大切な人のために使いましょう。自分なりにやってみたことが人の役に立ったり喜んでもらえたりすれば、自己肯定感がアップします。

「私にもできることがある！」「私は大切な人の喜びになれる」といった感覚が手に入ると、内側から自信がついてきます。

■「引け目」を感じる=チャンス

他人と自分を比べて、ついつい「私なんてダメだなぁ」と自分を責めてしまいがちですが、理想像を持っていることは向上心の表れでもあります。「私って意欲があるんだな」と自分を承認してあげましょう。

「自分にはいいところがない」と思うかもしれませんが、周囲からは「素敵だな」と思われているポイントがきっとあるはずです。これを機に、自分のいいところにも目を向けて長所を伸ばしていきましょう。

（高見綾）

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