一方、スナック菓子や洋菓子は「高脂肪・高糖質」の条件を満たすので、筋トレに生かす道は難しい。もし食べるのであれば相当トレーニングを頑張らなければいけない。

甘いものを食べるベストタイミングは、筋トレの前後。筋トレ前なら、糖質がガソリンになり、筋肉を増やすことにつながる。筋トレ後に食べれば、トレーニングで使ったエネルギーを補充する役目を果たしてくれる。甘いものも、賢く選び、賢く食べれば、我慢をすることはないようだ。

自粛期間中に家で筋トレやダイエットを始めた人も多いかもしれない。筋トレが習慣になるよう本書を参考にしてみてはどうだろう。挫折してしまう、運動嫌いな人でも、コツコツと続けることで心と体も鍛えられ、リバウンドせずに理想の体を維持できるはずだ。

（T・N／新刊JP編集部）