■仕事と休憩、メリハリをつけて働く方法

でも、その休憩時間が長くなりがち……という場合は、好きなものを使ってアクセントをつけるのをおすすめします。

例えば、「仕事をここまで終えたらゲームしても良し」「メールの返信を終えたら、おやつを食べて良し」といった具合に。無理に「勤務時間中はゲームしない、おやつ食べない」と決めるより、こっちの方が頑張れる気がしませんか？

あとは、近くに誘惑を感じる物を置かない。特に、読み始めたら止まらない系のマンガや、時間のかかるゲームなどは仕事をする部屋には置かない方がベター。

業務開始の時点で集中できないことが多いなら、部屋着ではなく、人に見られても大丈夫な格好に着替えるのもいいですね（私の友人もやっています）。

仕事モードに入るためのルーティンを作るのは効果的です。

■在宅ワークでは「質」を重視！

環境が変われば、やり方やペースが変わるのは自然なこと。

仕事の質が落ちていたりクレームを受けていたりするわけではないなら、出社時より集中できる時間が短くなっていても、あまり気にしないことも大切です。

在宅ワークの日は、仕事の「長さ」ではなく「質」を重視して働く日。そう捉えてみることで、出社日とは違う形で集中できるようになると思いますよ！

Point.

・ゲームやおやつは、作業を一段落させた時のごほうびにしよう ・誘惑を感じる物（特に長時間没頭しそうな物）は近くに置かない ・服を着替えるなど、仕事モードに入るルーティンを作るのも効果的 ・仕事の「長さ」より「質」を重視する機会だと捉えてみては

（文：ヨダエリ、イラスト：黒猫まな子）