安いからと言って決して侮るなかれ！　その道の達人が、本当にオススメする至福のアイテム＆ハウツーの決定版！

　今や成人の８割以上が経験しているという“凝り”。まさに国民病とも言うべきこの凝りだが、わざわざ時間とお金をかけて整体院に行くなんて……と思う読者もいることだろう。

「ならば、マッサージグッズでセルフケアをするのはいかがでしょうか。自分の感覚で、好きな時間に、好きな場所でできるのは、非常に魅力的です」

　こう語るのは、数多くの芸能人やスポーツ選手が信頼を寄せている整体院、「ＢｏｄｙＳｉｇｎ」の宮本晋次院長だ。最近は１００円ショップでも、さまざまなグッズが入手可能。とはいえ、安いため、ちゃんとした効果が得られるのか、不安になってしまうが……。

「使う際に、ちょっとしたコツを意識すれば、１００均グッズでも十分な効果が得られるのではないでしょうか」（宮本氏＝以下同）

　そこで宮本氏が、編集部が買ってきたグッズを実際に使い、特にオススメの商品と、効果をアップさせる使い方を教えてくれた。宮本氏が真っ先に太鼓判を押したのが、頭皮を刺激したときの爽快感がたまらないシャンプーブラシだ。

「意外と気づきにくいのが頭の凝り。頭皮のマッサージをすることで筋肉が緩み、目の疲れ、睡眠不足の解消といった効果が得られます。また、頭皮の血流が促されて、髪に栄養が行き届き、髪の質が向上する効果も期待できるでしょう」

　さらに宮本氏は、意外な使い方をオススメする。

「このグッズは、入浴時以外でも使えますね。たとえばテレビを見ながらなど、いつでも、どこでも使うことができるんです」

　なんとも使い勝手の良いグッズだが、購入時には注意が必要という。

「刺激が強くなりすぎないように、柔らかい材質のものを選んでください」

■肩たたき棒で肩凝り解消

　お次は、読者の多くが抱えているであろう肩凝りを解消する、肩たたき棒だ。

「１００均グッズは固めの材質が多いので、強く叩いてしまうと筋繊維を痛めてしまいます。タオルを一枚肩に載せて、軽く叩く方法が良いでしょう。それでも、十分に肩凝りを解消できますよ」

　さらに、凝りがひどい人は、肩甲骨のあたりを叩くと、より効果的だという。

「ポイントは、持ち手の反対側を叩くこと。右手で持ったのなら、左側の肩甲骨と背骨のワキあたりを叩きます。刺激したい部分の筋肉がリラックスした状態になるので、より効果的です」

　続いて登場するのは、ツボ押しスティック。手の甲や腕、足の裏など、全身のツボをピンポイントで刺激できる万能選手だ。宮本氏は、このスティックを使っての手のツボ押しを推奨する。

「スマホやパソコンをよく使う人は、知らず知らずのうちに手が疲れています。手の凝りは、猫背を引き起こす要因にもなりますので、しっかりと手のケアをしてあげましょう」

　その際の押し方にも、コツがある。

「手の甲の、親指と人差し指のつけ根にある合谷というツボを刺激すると、目や手の疲れが解消されます。単に押すのではなく、押しながら、グリグリと動かすようにして筋肉をほぐしてあげると効果的ですよ」

　また１００均には、手の筋肉のマッサージに用途を絞った、ハンドローラーというグッズもある。

「筋肉というのは、強く揉まなくても、さするだけで血流が促されます。ローラーで指の間をこすると、気持ちが良いですよね」

　このように、うまく使うと、カラダの凝りがほぐせる１００均マッサージグッズ。暮らしの節約術に詳しい消費生活アドバイザーの和田由貴氏は、セルフケア初心者には１００均グッズが特にオススメと言う。

「そもそも、マッサージグッズは使い心地に左右される商品。１００円という値段であれば、手が出しやすく、買い替えが気軽にできますからね」（和田氏）

　最後に、宮本氏がセルフケアで一番重要なことを教えくれた。

「１００均マッサージグッズを買って満足するのではなくて、使い続けてください。継続するための一番のコツは、やると気持ち良くなれるんだという気持ちで器具を使うことです」

　１００均グッズを上手に使って、“極楽ライフ”を送ろうではないか！