“筋トレ女子”必読！「プロテイン」の基礎知識 (2/2ページ)
ホエイプロテインは筋肉修復効果も期待され、体内への吸収速度がスムーズであることから、運動をしている人が選ぶケースが多いようです。
一方、ソイプロテインは大豆なので、老化を防ぐ抗酸化作用、ホルモンバランスを正常に保つ働きのあるイソフラボンやサポニンを含むため、女性に人気があるそうですよ。
■プロテインの取り入れ方
プロテインは、飲みやすいようにするのが続けるポイント。低乳糖や低甘味料、天然甘味料を使用したものを利用して、美味しく飲みましょう。筋肉作りが主な目的ではない場合は、ホエイプロテインと無調整豆乳を合わせた飲み方がオススメだと、前出の小針さんは述べています。
また、プロテインは溶けにくいことが多いので、プロテイン用シェーカーに豆乳、牛乳、水などを入れてからプロテインを加え、シャカシャカとよく振って混ぜ合わせるといいそうですよ。
このコロナ禍で筋トレを始めてプロテインに興味が湧いている人は、ぜひ取り入れてみましょう。
