◇（2）自分に自信が無い

自分に自信が無いと、「自分はダメで他の人は素晴らしい」と感じやすいです。

コンプレックスがあって自分を過小評価していると、「あの人はいいな～」と嫉妬しやすくなります。自己肯定の不足が嫉妬の原因を作っています。

◇（3）すぐ他人と比較する

「自分の方が良い／悪い」と誰かと比較する癖があると、他人と比較しての出来・不出来が気になります。特に、嫉妬しやすい人は、自分に無いものと人にあるものを比べる傾向があります。

価値を証明する基準が比較対象にあると、嫉妬と優劣を感じて苦しくなります。

◇（4）承認欲求が強い

「自分に注目してほしい」「とにかく自分の話を聞いてほしい」と自己中心的なところがあると、他の人が話題の中心にいることに嫉妬して不機嫌になります。

人から「関心を持たれたい」「認められたい」「褒められたい」という欲求が強いと嫉妬しやすいのです。

■恋愛で嫉妬してしまう状況とその心理

嫉妬が最も多くはびこるのが「恋愛」ではないでしょうか。嫉妬をするのは、それだけ「彼に愛されたい」と思っているから。でも、嫉妬が原因で恋愛をこじらせたくはないですよね。

そこで、嫉妬しない方法の説明の前に、恋愛で嫉妬しやすい3つの状況とその心理について確認しておきましょう。

◇【ケース1】彼氏に自分以外の女性が近づくことに嫉妬

「自分は愛されない」「自分は選ばれない」という誤解や、「他の女性の方が魅力的」といった比較があると、「彼を取られるのでは？」と不安になります。

仮に彼氏を取られた失恋経験があったとしても、それは過去の出来事のはず。今付き合っている彼の気持ちとは無関係なのに、「また同じことが起きるのでは？」と不安と嫉妬を感じているのです。

◇【ケース2】元カノに対する嫉妬

彼が元カノの話をすると、「まだ忘れられないのかな」「自分と元カノを比べているのかな」と悪い妄想が生まれてくるものです。