【新型コロナ・インフルエンザ】どう予防する？ この冬の感染症対策 (2/2ページ)
・だるさや痛みなど体調変化に敏感に気付くこと
・定期的に体重や血圧、体温をチェックすること
・バランスの良い食事と適度な運動、良質な睡眠で体調を整えること
特に大切なのは「食事・運動・睡眠」。食事では亜鉛を多く含む食べ物（牡蠣、牛肉、鶏肉、玉子、白米等）やビタミンCを多く含む食べ物（レモン、キウイフルーツ、赤ピーマン）、発酵食品がおすすめだそう。1日20～30分のウォーキングやストレッチで身体全体を活性化し、1日6～8時間の睡眠を取るようにしましょう。
プラズマ乳酸菌で免疫細胞の司令塔を活性化
さらに、宮田先生おすすめの効率的な免疫力アップ方法が、免疫の司令塔を活性化するただひとつの乳酸菌『プラズマ乳酸菌（乳酸菌 L.ラクティス プラズマ）』です。
一般的な乳酸菌は一部の免疫細胞しか活性化させることができないのですが、プラズマ乳酸菌は免疫の司令塔を直接活性化できるのが特徴。誰でも効率的に免疫力が高められます。
実際にハードな練習によって免疫力が下がりやすいスポーツ選手にも、プラズマ乳酸菌をすすめることがあるそう。
病気をせず健康に過ごしたいこの冬。
プラズマ乳酸菌で免疫力をサポートしてはいかがでしょうか。
