たとえば、頭の中でモヤモヤ・イライラしていることを紙に書き出して「見える化」することで、「自分はこんな感情だったんだ」と客観的な目で見ることができる。すると、その感情を優しく受け止めることができる。

また、人間には貢献欲求があり、誰かの役に立てている実感は、その人の心を豊かにする。だから、「自分がいなくなると困る人は誰だろうか？」と考えて、その困る人を書き出してみるのもよい。

ストレスが溜まっていると、さまざまなことが上手くいかないと思ってしまう。そうなってしまう前に、自分でストレスをコントロールする方法を知っておくべきだろう。ストレスを軽減し、心を軽くすれば、仕事もプライベートももっと楽しくなるはずだ。

（Ｔ・Ｎ／新刊JP編集部）