食欲の秋でも“モテ・ボディ”を手に入れられる食べ方とは！？ (2/2ページ)
確実にお菓子を食べる量を減らせますよ。
■お腹が空いているときに食品売り場に近寄らない
スーパーやコンビニに出かけるのは、お腹が空いていないときにしましょう。お店には“美味しい仕掛け”が山ほどありますからね。ただでさえ買いたくなるのに、お腹が空いていたらもう、食べたくて買いたくて仕方なくなります。“買い過ぎからの食べ過ぎ”といったスパイラルから抜け出しましょう。
■過度なダイエットは逆効果
ガマンにガマンを重ねてのダイエットには、リバウンドがつきものです。「1種類のものしか食べない」などのストイックなダイエットもNG。少し過度なダイエットをしたい場合には、必ずチートデイ（食べてもいい日）を予定に組み入れて。その日を励みに頑張るダイエットなら、無理なくちゃんと続きそうです。
（恋愛カウンセラー・安藤房子）
