日本最大級のヨガイベントの講師や本の出版などヨガブームの火付け役をしてきた著名なモデル「SHIHO」が、瞑想を始めて14年。気づけば、瞑想をしない日はなく、生活の一部となっているほどに。ただ座って目を瞑るだけだから、ヨガよりも楽で簡単なのに効果はヨガ以上という、瞑想を準備・方法・ライフスタイルと分けて、簡単、丁寧に紹介していきます。


【内容】プロローグ/瞑想について/ 瞑想前の座り方、姿勢などの基礎知識/ より効果的になる3つのポイント/ ヨガストレッチと4種類の呼吸法/「五感瞑想」「108瞑想」「LOVE瞑想」「ありがとう瞑想」と4メソッド、10パターンの瞑想法/ QRコード 瞑想ガイドムービー付き/ ライフスタイル「瞑想×BEAUTY・SLEEP・MEAL・LIFE」4項目のSHIHOメソッド/ 世界の瞑想法紹介/ 瞑想の歩み/ Q&A / エピローグ


ハワイの雄大な自然と融合した美しい写真も多く掲載。
コロナウィルスの感染拡大によって暮らしに影響を受け、疲れを感じる方にも、瞑想で心身が浄化し、解放され、エネルギーに満たされて感じる幸福感や充実感を得られます。少しでも不安やストレスをおさえ、ポジティブな日々を過ごして欲しいというＳＨＩＨＯの気持ちが溢れる1冊です。


【以下本文より抜粋】
先日、愛犬が突然の死を迎えて失意のどん底を経験した。すべてのやる気を失った私を救ってくれたのは、日々の瞑想だった。哀しみの中にいた私を、別の次元に連れ出してもらえた、そんな感覚だ。哀しみでいっぱいになった感情から距離をおき、自分の気持ちではなく、愛犬の気持ちに感情がシフトする感覚。悲観的な感情よりも愛情に満ちた感情を持つことで生じる心の中の変化。瞑想を通して、そんな小さな感覚や気づき、心の変化を積み重ねていくうちに愛犬の存在がとても身近に感じられる日があり、それ以来、落ち込むことがかなり減った。 瞑想はいわば、意識の転換だ。意識が変われば、その先にある感覚も変わる。今ある思考や感情から距離をおくと、見えてくるものがある。目に見えるものではなく、目に見えないものの中に存在する真実。そこにこそ、この不安定な世の中を生き抜くヒントが隠されている。