食欲の秋だけど“モテ・ボディ”に！？手軽にできるエクササイズ6選 (2/2ページ)
■時間がなくてもできる“ただ歩くだけのダイエット”
もちろん筋トレもするほうがいいですが、しないからといって効果がゼロではありません。ただ歩くだけでも緩い筋トレ+有酸素運動の効果があります。運動時間を作りにくい人は、まずは毎日駅のエスカレーターやマンションのエレベーターを使わないで歩くなど、できることから始めましょう。以前は「20分以上続けて運動をしないと脂肪が燃えない」といわれていましたが、最近の研究では、20分未満の運動でも効果が出ることが分かっていますから、自分のペースで気軽に始めてみてくださいね。
■顔がほっそりすればモテ効果大！毎日3分の顔ストレッチ
顔が痩せていると、それだけでモテ・ボディの印象になりますので、ぜひ顔のスリム化も。口を大きくあけて「あ・え・い・う・え・お・あ・お」から「わ・え・い・う・え・お・あ・お」まで行ってみてください。これを2、3回。トータルで3分もあればできますよね。これをやるだけで印象がガラッと変わりますよ。
（恋愛カウンセラー・安藤房子）
