いや、リアリティ・ショーも既にいろいろ見ていて……という場合は。

サウナに行ってください！　私は2年半くらい前から行くようになったのですが、最近改めて実感しています。サウナに行くと、心と体が晴れやかになる、と。

日常ではありえない高温空間と冷たい水風呂で余計なことを考えなくなり前述のマインドフルネスになりやすい。考えてしまったとしても、サウナ後に入る広いお風呂が気持ちよく、帰り道は体が芯から温まった状態で何ともいえない多幸感に包まれます。

サウナを知る前から、湯気は人を幸せにする効果がある、と私は常々思っています。なので、サウナが近くにない場合や苦手な場合は、銭湯だけでもおすすめです。

最後にもう一つ。おしゃべりすることで一気に心が晴れることも多いと思います。シンプルですが、信頼できて楽しいと感じる相手と話すのは、絶大なストレス解消効果があるので、ぜひ。人選を間違えると逆効果なので、そこは要注意です（笑）。

気が向いたものから、試してみてくださいね！

Point.

・「気になりつつもやれていないこと」をやってみる ・「集中せざるを得ないこと」をやってみる（マインドフルネスの効果） ・特にサウナや銭湯は心身が晴れやかになるので、おすすめ ・信頼できて楽しいと感じる相手とのおしゃべりも、シンプルだが効果抜群

（文：ヨダエリ、イラスト：黒猫まな子）