たとえば、「夫のことがムカつく」という女性の場合は、まず、小指を押さえながら、頭の中で「夫のことが気になる」と４回唱える。終わったら、頭の中で「夫のことがムカつく」と思ってみる。小指は「怒り」の感情なので、ムカつきが消えれば、夫に対して怒りがあったんだとわかる。小指を押さえてもムカつきが消えなければ、ムカつきの正体は怒りではないことがわかる。

というように、順番に指の感情と照らし合わせながら、手の指を押していき、原因を探っていく。指を押さえて「〇〇が気になる」と４回唱えて、ムカつきがおさまれば、夫に対してどんな感情を抱いていたかがわかるのだ。

指押しによって記憶が適切な感情と結びつくと、過去を引きずったり、感情に振り回されることもなくなる。すると、「たいしたことはないかも」と気持ちが変わっていくという。

思いもよらないところに実際の本音が隠れていることが、指の反応を確認することでわかり、人生を変えるツールにもなるというのがFAPだ。本当の自分を知るためにも、FAPを実践してみてはどうだろう。

（Ｔ・Ｎ／新刊ＪＰ編集部）