スマホで学ぶ動画講座『簡単にできるストレスケアレッスン』をリリースいたしました！「心が疲れた」と感じた時に即実践できる「瞑想」他セルフケアの方法をお伝えします (2/5ページ)
欧米のビジネス界や海外セレブにも愛好者が多いという「瞑想」もそのひとつです。ぜひこの講座で「瞑想」他、ストレスケアの方法を学んで日常生活にお役立てください。
▼「心が疲れたな…」と思ったら
『簡単にできるストレスケアレッスン』
【講座のメリット】
・手軽にできるおすすめストレスケア４選！が学べる
・瞑想セミナー講師による【瞑想音声ガイド】付き！
あなたは普段ストレスを感じることがあったら、どのようにケアを行っていますか？
社会人にとって切っても切り離すことのできないストレス。蓄積したまま放っておくと、心身に影響を及ぼす可能性もあります。本講座では、そんなストレスに対してどこでもすぐに実践できる、ストレスケアについて解説します。
【カリキュラム】
１．心身を健やかに保つために「メンタルヘルスの重要性」
ストレスによる影響の危険性と、ストレス状況から脱却する重要性を解説します。
２．「歩く」と「書く」でリフレッシュ！「ウォーキングとジャーナリング」
「歩く」と「書く」で得られる効果とそのやり方について解説します。
３．呼吸を整えてストレス解消！「ストレスケア：呼吸法」
右脳と左脳のバランスを整える、交感神経と副交感神経のバランスを整えることにつながると言われる「呼吸法」について解説します。
４．「瞑想」が心身にもたらす効果とは？「ストレスケア：瞑想」
ストレスケア、さらにはパフォーマンスの向上など、企業研修でも取り入れられる瞑想の効果とやり方について解説します。さらに、付録として10分間の瞑想ガイドを収録。はじめての方でもわかりやすい解説付きです。
主に企業向けの研修講師として「マインドフルネス瞑想」を教えている現役の講師が、メンタルヘルスのセルフケアのひとつとして、瞑想の効果とやり方をご紹介します。
社会人にとってストレスを０にするということはなかなか難しいもの。ストレスを無くすというよりも、受けるストレスに対してどのようにケアをしていくかが重要です。
