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　環境の変化やストレスなど様々な原因で発生する「不安」は、取り越し苦労であることも多いのだが、一度悩みだすと止まらなくなる。

　自分でなんとかできる心配事ならともかく、そうじゃないものであっても不安に押しつぶされそうになり、冷静でいられなくなる。

　だれにだって不安はやってくる。どうしても不安が頭から離れなくなった時、少しだけ気が楽になるかもしれない5つのグッズを紹介しよう。

　人によって効果もまちまちなので、全員に効果があるわけではないが、不安をためこんでいるなら、簡単にできそうなのを試してみると良いかもしれない。・1.ストレス解消ボールでエネルギーを放出する


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image credit:ストレス解消ボール

　不安が現れるのは、心に負のエネルギーが溜まっている時かもしれない。そんな時には、何かを握るといいようだ。

　ストレス解消ボールは、「泣き叫びながら廊下を走ってトイレに駆け込みたい」ような気持ちを少し落ち着かせる役目を果たしてくれるという。

　これで不安が完全に取り除かれるわけではないが、会議中でも机の下などでこっそりできるので、不安によって蓄積されたエネルギーを発散させるにはいいかもしれない。・2.良い香りを嗅いで不安を和らげる


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image credit:プラントセラピー エッセンシャルオイル

　匂いは多くのことに関して強力なツールだが、不安を和らげるのにも大いに役立ってくれる。

　心を落ち着かせ、リラックスできるような香りであれば何でも構わないが、一般的にはアロマオイルなどが人気だろう。

　自分が一番好きな香りをまずは探してみよう。ラベンダーやカモミールオイルなどを枕にスプレーすると、気分が落ち着いて安眠が得られやすいそうだ。・3.リラックスした塗り絵で感覚を癒す


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image credit:心を整える、花々のマンダラぬりえ

　塗り絵は、一度に複数の感覚領域をカバーすると言われている。

　クレヨンや色鉛筆の匂いを嗅いだり、色を見たりすることができる塗り絵は、不安に対する感覚を癒してくれるそうで、時間さえあれば職場や自宅を問わずすることができる。

　子供用でも大人用の塗り絵でも、床に横になったりしながら、出来栄えはあまり気にせず、自分を楽しませることを目的にやってみるといいかもしれない。・4.日記を書いて不安を取り除く


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image credit:ノートライフ 3年日記

　カウンセリングに行くと、セラピーの一環としてまず、日記を書くことを勧められる人も多いという。

　不安な気持ちを綴るための日記は、ストレスを感じさせるものであってはならない。頭の中にあることを書くのが苦手な人でも、日記を綴ることは楽しい行為であることが大切だ。

　完成させることより、悪口でもなんでも心のままに書き綴ることが、少しでも不安を取り除く手助けになるようだ。・5.自分の好きなものを箱に詰めて感覚を刺激する


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image credit:合金製宝箱

　五感全てをなだめるための道具箱で、楽しい感覚を刺激しよう。

　箱の中には、好きなお菓子や好きな香りを吹き付けた布、ストレス解消グッズ、無心になれるおもちゃ、リラックスできるCDとヘッドフォンなどを入れて自宅と職場に置き、心と頭を一休みさせたい時に利用しよう。

References:Surprise, it's anxiety. Here are 5 things that can help rein in anxiety throughout the day./ written by Scarlet / edited by / parumo


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