・呼吸・瞑想法
不安や緊張を感じると人は自然と身体も硬直する。「はぁ～」と息を吐き、固まっている部分の力を脱力させる意識で身体を緩め、鼻から新鮮な空気を吸う。これを２、３分行うだけで心が落ち着いてリラックスしていく。

過去や未来に意識を向けるのではなく、今に意識を戻して、視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚の五感を使うと不安は消えていくという。

著者の柳川氏自身も幼い頃から不安に悩まされてきたため、心理学を勉強していく過程で形作られた性格や思い込みによる不安の正体がわかり、癒されることで不安を解消することができたと述べる。本書のカウンセリング法の中からできるものを実践してみてはどうだろう。不安な気持ちを軽くできる方法が見つかるはずだ。

（T・N／新刊JP編集部）