【新刊発売！】自分にやさしくなれる「休み方」のヒントがたくさんつまった『ココロとカラダを整える オトナ女子の休み方』刊行！ (2/3ページ)
全部やろうとするのではなく、自分の心と体の悩みに合ったものをぜひやってみてください。どれも簡単にすぐはじめられるものばかりです。
生活のルーティンに組み込むことで、「これさえやっておけば大丈夫！」とお守り代わりの効果も発揮してくれます。
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自律神経を整えて毎日自分らしくいよう！
自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、それぞれ生体の活動に応じてバランスをとっています。睡眠中は副交感神経が優位になる事で、免疫機能を維持・調整・強化しているのですが、睡眠の質が低かったり、睡眠時間が短いと自律神経が乱れ、ストレス耐性も低くなり、体調も崩しがちです。
本書ではテレビや雑誌などのメディアでも活躍されている睡眠コンサルタントの友野なお先生が自律神経を整え、自分らしく毎日を過ごすためのコツをomisoさんの可愛いイラストともに教えてくれます。
【著者情報】
友野なお（著）
睡眠コンサルタント / 株式会社SEA Trinity代表取締役
千葉大学大学院 医学薬学府 先進予防医学 医学博士課程
順天堂大学大学院 スポーツ健康科学研究科 修士
日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会 正会員
自身が睡眠を改善したことにより、15kg以上のダイエットとパニック障害の克服に成功した経験から、科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として全国にリバウンドしない快眠メソッドを伝授。著書に「眠れないあなたを救う睡眠ファースト」（主婦の友社）など多数発売され、韓国・台湾・中国全土でも翻訳され発売されている。
