１.早起きする
２.外に出て、朝日に向かって立つ
３.目を閉じて、自分があたかも太陽電池になったように、足先から徐々に太陽エネルギーが、身体に入っていくようイメージする
４.頭のてっぺんまで太陽エネルギーが身体に充填された、と感じたら終了

太陽エネルギーをチャージすると、不思議と原型が出て、ちょっとしたことでも幸せな気分になり、感謝の気持ちもわいてくる。週末を前向きに過ごせる上に、なぜか夜もぐっすり眠れて、次の１週間につなげることができる。

早起きして網膜に早く光を当てると、心身の安定や安らぎを寄与するセロトニンが分泌されることが、科学的にも証明されている。また、記憶や感情経験などは、睡眠中に整理整頓されるため、脳にとって朝がいちばんフレッシュな状態にもなる。

平日は余裕がなくてできなくても、週末の朝なら朝活を実践できるはず。本書で紹介されている朝活のヒントの中から、自分に合うもの、できそうなものから実践してみてはどうだろう。

（T・N／新刊JP編集部）