背中の丸まりは「サボり背骨」が原因だった！ とも先生著『丸まった背中がピン！と伸びる 9秒背骨ウェーブ』2026年5月28日（木）発売 (2/3ページ)
しかし、いつまでも働き続けることはできず、彼らが悲鳴をあげたときには体に痛みが生じる場合があります。
背中が丸まることで起こる「代償動作」こそが腰痛やストレートネック、肩こりの真の原因です。本書ではサボる胸椎を呼び起こし、背骨全体が波打つように連動して動く方法を提案します。
【9秒で押す「姿勢のリセットボタン」】
本書のメインメソッドである「9秒背骨ウェーブ」では、背骨を「波（ウェーブ）」のように動かして柔軟性を取り戻す11の厳選ストレッチをご紹介。９秒かけて、ゆったりと呼吸するリズムに合わせて行います。日常の中で繰り返し行うことで、崩れがちな姿勢をリセットします。
[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSM4Mjg1NyMzNzUwNDgjODI4NTdfREtxTnprTWhNZy5wbmc.png ]
【著者】
とも先生
1987年京都府生まれ。本名、木下智博。腰痛専門の整体師。柔道整復師、鍼灸師（はり師、きゅう師）、あん摩マッサージ指圧師の3種の国家資格を有する。滋賀県草津市の腰痛専門「整体院智-TOMO-」院長。これまで3万人以上の施術を経験。
YouTubeチャンネル『ストレッチ整体師とも先生』でも腰痛改善や健康増進に関する情報を発信。チャンネル登録者数は65万人に達している（2026年4月時点）。『「バナナ腰」を治せば、体の不調が消える！』（小学館）ほか著書多数。
