食事の直前や食事中に紅茶を飲む「ティーファースト」を取り入れることで、体内や肌の糖化リスクを低減し、内側からの美を叶えるサポートになると解説されました。

8週間の継続飲用で確認！肌バリア機能の改善と見た目年齢の変化

続いて美容皮膚科・美容内科医の渡邉寛子先生（渋谷内科・スキンケアクリニック）が登壇し、紅茶ポリフェノールが肌に与える具体的な作用やヒト試験の結果について詳しく解説しました。

秋から冬にかけての季節の変わり目は、夏の紫外線の影響や気温・湿度の低下により肌のバリア機能が低下しやすく、乾燥や荒れに悩まされる女性が多くなります。
紫外線のダメージと糖化ストレスが重なると肌老化はさらに加速するため、日常的なケアが欠かせません。

30代から40代の女性を対象としたヒト試験では、紅茶ポリフェノールを含む飲料を8週間継続摂取してもらったところ、肌からの水分蒸発量が有意に低下し、角層の水分保持量も増加する傾向が見られ、乾燥に負けないうるおいのある肌状態へと導かれることが確認されました。

さらに肌画像解析による測定では、目元のシワの数が約35%減少し、キメの乱れが約22%改善、毛穴の目立ちも約32%減少するという客観的なデータが得られています。
参加者への意識調査でも、乾燥感の軽減だけでなく、ハリやメイクのノリ、キメなどすべての評価項目で肌の調子が上向いたと実感されています。

「酸化」と「糖化」の違いとティーファーストを効果的に続けるコツ

なお、質疑応答の中では補足として、老化の大きな要因である「酸化」と「糖化」の違いについて、酸化が体内のサビだとすれば糖化は焦げのような現象であると説明されました。

また、ティーファーストを実践する際は、糖化対策の効果を損ねないよう無糖・ストレートで飲むことや、食前・食中および午前中から日中の時間帯に取り入れること、そして無理のない範囲で1日3〜4杯を目安に継続することがポイントとして挙げられています。

普段の食事の最初にストレートの紅茶を一杯プラスするだけのティーファースト習慣は、内側から健やかで美しい肌を目指す手軽な美容アプローチとして、これからの季節に向けて大変おすすめできる取り組みです。
ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。