いま注目のココナッツオイルを使ったやさしい健康法！歯が白くきれいになる！新刊『ココナッツ・オイルプリング』 (2/3ページ)
特に、栄養価が高く、抗菌作用や抗ウイルス作用がある「ココナッツオイル」を使用した「オイルプリング」は、専門医からも推奨されているやさしい健康法です。
本書は、この「ココナッツ・オイルプリング」の入門書で、手順のポイントや各種効果について、詳しく紹介しています。
【オイルプリングの手順】
STEP１ 始める前に水を飲む
オイルプリングを行う前に、唾液をよく出すために水を飲む。唾液は細菌を除去する助けとなる。慣れるまでは、食事前の空腹時に始めよう。満腹の状態でオイルプリングを行うと、口が苦しくなってしまうことがある。
STEP2 オイルを口に含む
オイルを約大さじ1杯（小さじ2～3杯）すくい、口の中に入れる。オイルプリングをしていると唾液が出てくるので、口がいっぱいにならないように、最初は少なめのオイルで始めるとよい。
STEP3 オイルを口の中で動かす
唇を閉じたまま、オイルをマウスウォッシュの要領で、口の中でまんべんなく動かす。時間はおよそ15～20分間が推奨されているが、苦しくなったら途中でやめてもかまわない。
STEP4 オイルを捨てる
オイルを紙やポリ袋に出して、ゴミ箱に捨てる。口を水ですすぎ、喉が渇いていたら水を飲んで終わり。この手順を、最低1日1回行う。
※
オイルプリング後のオイルは、必ずゴミ箱に捨てよう。排水口に流すと詰まりの原因となってしまう。
