【意外と知らない】管理栄養士が絶対飲まない飲み物４選
１位：トクホ飲料
出典： mognavi.jp
「特定保健用食品（トクホ）を飲んでいれば痩せる」
「健康的だから少し高くてもいい」と、
思っている方も多いと思いますが、
これはとんでもない落とし穴だそう。
トクホと名のつくドリンクが増えてきた中で、
一番分かりやすい例として、
トクホのコーラがあります。
なぜ、コーラなのにトクホと謳えるのかというと、
難消化デキストリンという成分に脂肪の吸収を抑えて、
排出を増加させるという機能があるため、
これを使用したコーラが「脂肪の吸収を抑える」と謳って、
トクホになっている訳です。
これを、「コーラを飲んだら脂肪吸収が抑えられる？」と、
思わせるところが罠なのですが、
冷静に考えればおかしいことに気がつくはずです。
これらの成分が入っていることは事実ですが、
絶対的な砂糖の量が多いため、
トクホコーラを飲んで脂肪吸収を抑える以前に、
糖分の摂りすぎになることは明らかなのです。
出典： news.ameba.jp
確かに・・・
飲んでみて分かりますが、
露骨に美味しくないって訳じゃないんですよね！
ってことは・・・・
そういうことね(笑)
２位：１００％ジュース
果物に含まれる糖分は“果糖（フルクトース）”と言うのですが、
実は砂糖よりも早くカラダに吸収されます。
果物から摂る場合は繊維やビタミン・ミネラル、
酵素なども一緒に摂れるので吸収を穏やかにしてくれますが、
これをジュースという形で摂ると、
繊維がないため糖分がすぐにカラダに吸収されてしまいます。
しかも、一杯のジュースには固形の状態では、
食べきれない量の果物が使われているので、
糖分の量も多くなります。
これは、添加物うんぬんの話では無く、
ジュースによる糖分の摂り過ぎや、
血糖値の急上昇が問題という訳です。
絞り立てのフレッシュジュースは美味しいですが、
ビタミン・ミネラルなどの補給源ではなく、
あくまで嗜好品として楽しむ程度がオススメです。
出典： news.ameba.jp
飲み物自体ではなく、
撮り過ぎが良くないって感じですね！
でも、１杯分で既に撮り過ぎなので、
良くないのかな？
ん〜悩みどころです・・・
３位：スポーツドリンク
ポカリスエットやアクエリアス、
最近はゼロカロリーも出ていますが、
これらの原材料を観てみると表示の一番始めは、
“砂糖・高果糖液糖・果糖”となっています。
つまり、どのドリンクにも、
一番多く含まれるのは“砂糖”なんです。
もちろん、運動中に必要とされるミネラルや、
アミノ酸が含まれているのは事実ですが、
その量は微量ですし、
それ以上に砂糖を余計に摂ってしまう恐れがあります。
運動しているのに全然痩せないという方は、
普段からスポーツドリンクを飲んでいて、
知らず知らずのうちに糖分を摂りすぎているのかも知れません。
出典： news.ameba.jp
確かにスポーツドリンクは、
糖分が多いとよく言われてますよね！
なので、夏場では取り過ぎないように、
薄めて飲むのがいいっていいますよね！
４位：カロリーオフ、カロリーゼロ飲料
出典： ameblo.jp
カロリーオフやゼロと謳っている商品には、
砂糖の代わりに人工甘味料が大量に使われています。
これらは、砂糖の何百倍もの甘さをもっているため、
確かにカロリーは抑えられますが、
カロリー表示の決まりで5kcal以下であれば、
0kcalと表示していいので、実際はカロリーがあります。
また、それ以上に怖いのは、
“人工甘味料は体重を増加させる傾向がある”ということです。
カロリーがなくても、
カラダは甘いものを摂ったと勘違いをしてしまい、
砂糖を摂ったときと同じように血糖値が上がり、
脂肪を溜め込むホルモンが分泌され、
血糖値が下がるとまた甘いものが欲しくなります。
この繰り返しで、肥満になる訳です。
カロリーゼロの飲み物が、
飲めば飲むほどもっと欲しくなる感覚があるのには、
ちゃんとした理由があったのですね。
これも他のドリンクと同様、
よかれと思って飲んでいた方は控えることをおススメします。
はい、控えます(笑)
１位と同じで、
味にあまり変化がなかったので、
普通に飲めるんです。
ってことは人工甘味料が、
大量だったんでしょうか・・・？
〜まとめ〜
今回紹介した物は、
別に毒薬ではありません。
なので、別に飲んでも大丈夫です(笑)
ただ、頻繁に飲んだりするのは避けた方がいいです。
特に注意するのはスポーツドリンクだと思います。
私自身もスポーツを良くするのですが、
スポーツドリンクを飲み過ぎると、
せっかく運動したのが台無しになります。
そんな悲しい思いをしないためにも、
運動の時のスポーツドリンク飲み過ぎには気をつけましょう。
